Και ναι! Το τεστ εγκυμοσύνης είναι θετικό! Ένα υπέροχο ταξίδι ξεκινάει γεμάτο χαρά, συγκίνηση, δημιουργία αλλά πολλές φορές φέρνει επίσης στρες, άγχος, φοβίες για το άγνωστο αλλά και μυοσκελετικούς πόνους. Ολοένα και περισσότεροι γυναικολόγοι συστήνουν την γιόγκα ως μια εξαιρετική μορφή άσκησης από το δεύτερο τρίμηνο, γιατί βοηθά αποδεδειγμένα τη γυναίκα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά σε αυτή τη μοναδική αλλά και απαιτητική περίοδο στη ζωή της.
Γιατί μια μέλλουσα μαμά να επιλέξει την γιόγκα;
Η prenatal yoga είναι πολλά περισσότερα από μια μορφή σωματικής άσκησης. Το σώμα αλλάζει χρησιμοποιώντας τη σοφία της φύσης. Η σύνδεση, καθώς και η ουσιαστική επικοινωνία της γυναίκας με τον εαυτό της και το σώμα της, είναι πιο απαραίτητα από ποτέ. Μέσα από τη μεθοδολογία της γιόγκα, που είναι η άσκηση, οι αναπνοές, ο διαλογισμός και η χαλάρωση, η μέλλουσα μαμά βιώνει συνειδητά όλα τα στάδια του θαύματος της δημιουργίας και συνδέεται ουσιαστικά με τον εαυτό της και το μωρό της.
Τι συμβαίνει σε μια συνεδρία;
Το μάθημα της prenatal yoga είναι ειδικά σχεδιασμένο, ώστε η μέλλουσες μαμάδες να χαλαρώσουν σε σώμα και μυαλό και να νιώσουν όμορφα. Οι αναπνοές, η προθέρμανση, οι ασκήσεις και η χαλάρωση είναι κατάλληλα προσαρμοσμένα, ώστε να ανταποκρίνονται στο μήνα και στις ανάγκες της εγκύου. Χρησιμοποιούμε κάθε είδους μαξιλαράκια, κουβερτούλες, τουβλάκια για άνεση, μεγαλύτερη απόλαυση και εξισορρόπηση του κέντρου βάρους. Είναι πολύ ευχάριστο σαν ροή και γεμίζουμε χαρά, αυτοπεποίθηση και ευεξία. Επίσης, είναι μια υπέροχη κοινωνική συναναστροφή, μιας και οι έγκυες μπορούν να επικοινωνήσουν μεταξύ τους και να ανταλλάξουν χρήσιμες πληροφορίες και εμπειρίες. Υπάρχει και η στιγμή που πάντα δημιουργεί συγκίνηση σε ένα τμήμα prenatal yoga, που είναι όταν μια γυναίκα μας αποχαιρετάει γιατί… θα πάει να γεννήσει!
Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για τις μέλλουσες μητέρες;
- Μαθαίνουν να συνδέονται με το σώμα τους, να το αισθάνονται, να το αγαπούν και να το σέβονται
- Συνδέονται με τη νέα ζωή που μεγαλώνει μέσα τους
- Με εξειδικευμένες ασκήσεις βοηθάει στην ελαστικότητα των μυών της πυέλου
- Γυμνάζει, δυναμώνει και βοηθά στην αποσυμφόρηση των σπονδύλων από το επιπλέον βάρος. Οι πόνοι της μέσης και της πλάτης ανακουφίζονται
- Τονώνει την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Ανακουφίζει από πιθανά συμπτώματα όπως όπως ναυτία, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο στα πόδια
- Μειώνει το άγχος, την ένταση, το στρες και βελτιώνει τον ύπνο
- Η βαθιά χαλάρωση και οι αναπνοές προετοιμάζουν τη γυναίκα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά για τον τοκετό
- Βοηθάει στη βελτίωση της θέσης του εμβρύου
- Κοινωνική συναναστροφή με άλλες εγκύους